تمرینات ورزشی با کش بدنسازی

تقویت عضلات دست

کشش جلو بازو با آرنج افقی

  روز چهارشنبه کانون آموزش و پرورش در سالن نرجس خاتون به مصاف باشگاه 90 رشت رفت.

در این بازی که پنج گیم به طول انجامید تیم کانون آموزش و پرورش نهایتاً به برتری رسید و میهمان خود را با شکست بدرقه کرد.

به هر یک از بازیکنان یک توپ بدهید.

۱- توپ را با یک دست زمین زده و به جلو حرکت کنید.

دریافت و ارسال با ساعد

توپگیری با ساعد، یکی از مهمترین قسمتها در بازی والیبال است. چرا که اولین اقدام برای شروع حمله می باشد. اگر توپگیری اشتباه شود پایه ریزی حمله خراب شده و امتیاز از دست می رود.

آموزش تکنیک ساعد والیبال

معمولاً هنگامى که توپ، پائین‌تر از ناحیهٔ کمر قرار مى‌گیرد و در حال نزدیک شدن به زمین است، این فن کارآئى بیشترى پیدا مى‌کند.
                                            

همه مطالب رو بخوانید