هنگام استفاده از مدیسین بال به نکات زیر توجه کنید:
۱. قبل ز انجام تمرینات با مدیسین بال بدن خود را با نرمش های کششی و ساده گرم کنید.
۲. بر اساس توانایی های خود وزن مناسب مدیسین بال را انتخاب کنید.
نمونه ای از روس تدریس والیبال برای مبتدیان
به هر یک از بازیکنان یک توپ بدهید.
۱- توپ را با یک دست زمین زده و به جلو حرکت کنید.
به علت بارش برف و مسدود بودن راه ها و سختی تردد تمرین روز چهارشنبه 16 بهمن تعطیل می باشد
آشنایی با پست لیبرو
در والیبال، لیبرو (Libero) به بازیکنی گفته می شود که در دفاع متخصص است . پست تدافعی لیبرو در والیبال اصلا` از همان پست لیبرو در ورزش فوتبال گرفته شده است.
بارش برف بسیار زیباست، ولی دیگه داره کم کم خطرناک میشه
در ادامه می تونید چند تا عکس جدید از انزلی ببینید.
هم اکنون بازیکنان کانون آموزش و پرورش (نرجس خاتون) در دو گروه روزهای شنبه - دوشنبه و چهارشنبه در سالن نرجس خاتون به تمرین مشغولند.
گوشه ای از تمرینات این تیم را می بینید.
